Công thức nấu súp rau – Chi tiêu với đồng xu
Công thức nấu súp rau – Chi tiêu với đồng xu

Công thức nấu súp rau – Chi tiêu với đồng xu

Không có gì tuyệt vời hơn một nồi canh ấm cúng và được yêu thích này. Thịnh soạn và tốt cho sức khỏe, công thức súp rau này có một loạt các loại rau, bao gồm cà rốt, bắp cải và bí xanh, được nấu trong một loại nước dùng đầy hương vị. Tự nhiên ít chất béo và calo, đây là bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị hoàn hảo! Để biến món này thành món chính ngon miệng hơn cho bữa tối, chúng ta thường thêm các loại protein yêu thích hoặc một số loại ngũ cốc nguyên hạt. Công thức nấu súp rau củ cho người gầy Công thức súp rau củ này rất ngon, tốt cho sức khỏe và làm no! Nó rất tốt cho việc giảm cân vì nó làm no và ít calo. Tôi thưởng thức một bát nhỏ súp rau này trước bữa ăn hoặc thưởng thức nó như một món ăn nhẹ để tôi ăn cho đến khi ăn tối. Món súp nấu nhanh, hâm nóng tốt và bạn có thể thêm protein hoặc ngũ cốc nguyên hạt để tạo nên một bữa ăn thịnh soạn. Các thành phần trong Súp rau Đây là món súp tối ưu cho bất kỳ loại phụ gia nào. Nó vẫn sẽ trở nên hoàn hảo! Nước dùng hoặc nước dùng – Chúng tôi sử dụng nước dùng bò hoặc nước dùng gà nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ nước dùng hoặc nước dùng tự chế biến hoặc nước luộc rau nào nếu bạn thích. Nhiều loại rau làm cho món súp này trở nên thú vị và đầy hương vị. Bắp cải thêm phần to và lấp đầy bụng của bạn. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của bắp cải, bạn chắc chắn có thể thay thế bằng cải xoăn hoặc rau bina. Hãy nhớ rằng cải xoăn sẽ nhiều hơn và rau bina sẽ thu nhỏ lại một chút. Rau ít Carb Bắp cải, đậu, súp lơ, ớt chuông, cà chua, bí xanh, bông cải xanh, cần tây Cà rốt, khoai tây hoặc khoai lang (có thể cần nấu lâu hơn), ngô, đậu xanh. Thêm gia vị yêu thích của bạn. Tỏi băm nhỏ, lá nguyệt quế, húng tây tươi và húng quế tạo thêm hương vị tinh tế cho món canh bổ sung các loại rau. Tùy chọn bổ sung bao gồm hạt tiêu đỏ hoặc một vắt chanh. Thêm Súp-er Add-Ins Súp rau tự làm rất linh hoạt! Protien: Bổ sung protein tươi hoặc còn sót lại như thịt gà, thịt bò xay hoặc xúc xích. Các loại đậu: Ăn chay và thêm đậu trắng, đậu gà, hoặc đậu nấu chín / đóng hộp yêu thích của bạn. Cách làm Súp rau Súp rau tại nhà rất thích hợp cho bữa trưa chuẩn bị trước hoặc nấu hàng loạt. Tôi đã học cách làm món súp lành mạnh này từ nhiều năm trước và nó luôn là món ăn chính trong nhà bếp của chúng tôi. Nấu tỏi và hành tây cho đến khi mềm, thêm bắp cải, cà rốt và đậu xanh vào, nấu cho đến khi chín mềm, thêm các nguyên liệu còn lại (trừ bí ngòi) và đun nhỏ lửa như hướng dẫn trong công thức bên dưới, thêm bí ngòi và nấu cho đến khi mềm. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ. Gợi ý phục vụ: Phục vụ súp với rắc phô mai parmesan tươi hoặc một ít kem chua hoặc sữa chua Hy Lạp. Lưu trữ Súp rau củ Mặc dù món súp này không phải là một bí quyết giảm cân thần kỳ, nhưng nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo, bạn nên chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh để thưởng thức khi cần ăn nhẹ hoặc ăn nhanh! Món súp này hâm nóng rất tốt nên hãy trộn một mẻ lớn và thưởng thức trong cả tuần! Giữ súp rau trong hộp kín trong tủ lạnh đến 4 ngày. Bảo quản súp ướp lạnh trong túi có khóa kéo hoặc hộp chứa an toàn trong tủ đông trong tối đa 4 tháng. Làm nóng lại hoặc rã đông trực tiếp trên bếp. Thêm Súp Đóng gói Rau Bạn đã làm món Súp Rau này chưa? Hãy chắc chắn để lại đánh giá và nhận xét bên dưới! 4,94 từ 287 phiếu bầu ↑ Nhấp vào sao để xếp hạng ngay bây giờ!
Hoặc để lại một bình luận, bấm vào đây! Công thức Súp Rau Công thức Súp Rau này là một trong những món yêu thích của chúng tôi! Được nạp với rau và ít chất béo và calo tự nhiên, đây là bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc món khai vị hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị 10 phút Thời gian nấu 18 phút Tổng thời gian 28 phút Đun nóng dầu ô liu trong một nồi lớn ở lửa vừa. Cho hành tây và tỏi vào nấu cho đến khi hơi mềm, khoảng 3 phút, thêm bắp cải, cà rốt, đậu xanh và nấu thêm 5 phút. . Đun nhỏ lửa 8-10 phút, cho bí ngòi vào, đun thêm 5 phút hoặc cho đến khi chín mềm. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi dùng. Thêm bất kỳ loại rau nào bạn muốn. Các loại rau nấu nhanh như rau bina và bí xanh nên được thêm vào sau khi nấu. Để tạo ra một bữa ăn thịnh soạn, hãy bổ sung protein nấu chín trước khi dùng như thịt gà xé hoặc thịt bò xay. Mì ống hoặc gạo nguyên hạt cũng có thể được thêm vào mỗi khẩu phần. Các hương vị bổ sung tùy chọn bao gồm: một ít nước sốt nóng, rắc phô mai parmesan hoặc các loại thảo mộc tươi. Thức ăn thừa có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh đến 4 ngày. Bảo quản súp đã nguội thành từng phần riêng biệt trong tối đa 4 tháng. Làm nóng lại hoặc rã đông trực tiếp trên bếp. Nấu chậm: Nấu hành tây trong chảo với một chút dầu. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi nấu chậm và nấu ở nhiệt độ cao trong 5 giờ hoặc thấp trong 8 giờ hoặc cho đến khi rau chín mềm. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ. Instant Pot: Nấu hành bằng chức năng xào. Cho tất cả các nguyên liệu vào Nồi ăn liền và nấu ở áp suất cao trong 6 phút, thả tự nhiên trong 5 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ. 4,94 từ 287 phiếu bầu ↑ Nhấp vào sao để xếp hạng ngay bây giờ!
Hoặc để lại một bình luận, bấm vào đây! Phục vụ: 1 cốc | Lượng calo: 52 | Carbohydrate: 10g | Chất đạm: 4g | Chất béo: 1g | Chất béo bão hòa: 1g | Chất béo không bão hòa đa: 1g | Chất béo không bão hòa đơn: 1g | Natri: 268mg | Kali: 646mg | Chất xơ: 3g | Đường: 6g | Vitamin A: 2650IU | Vitamin C: 55mg | Canxi: 49mg | Sắt: 1mg Thông tin dinh dưỡng được cung cấp chỉ là ước tính và sẽ thay đổi tùy theo phương pháp nấu ăn và nhãn hiệu của nguyên liệu được sử dụng. Bữa tối, Bữa trưa, Món chính, Món súp Món ăn Mỹ © SpendWithPennies.com. Nội dung và hình ảnh được bảo vệ bản quyền. Chia sẻ của công thức này được khuyến khích và đánh giá cao. Nghiêm cấm sao chép và / hoặc dán các công thức nấu ăn đầy đủ lên bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào. Vui lòng xem chính sách sử dụng ảnh của tôi tại đây. Đây không phải là tư vấn y tế. Công thức này chỉ được cung cấp cho mục đích thông tin và thưởng thức. Ăn súp này không đảm bảo giảm cân. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ. LƯU Ý: Thông tin dinh dưỡng được tạo tự động và dựa trên số lượng, số lượng và nhãn hiệu của các sản phẩm tôi đã sử dụng trong công thức này. Số lượng thực tế có thể thay đổi tùy theo cách chuẩn bị của bạn và các sản phẩm được sử dụng. Chỉ với mục đích thông tin, đây không phải là thông tin hoặc lời khuyên y tế.

#Công #thức #nấu #súp #rau #Chi #tiêu #với #đồng

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *