Súp đậu đen khoai lang

Súp đậu đen khoai lang

Trang chủ »Công thức nấu ăn» Công thức nấu súp Xuất bản: Ngày 22 tháng 10 năm 2022 bởi Colleen 9 Bình luận Chia sẻ là quan tâm! Súp đậu đen khoai lang là một trong những món ăn thoải mái một nồi yêu thích của chúng tôi. Nó ngọt ngào, khói, cay và siêu hương vị. Và chỉ mất 30 phút để thực hiện. Khoai lang là một loại rau đa năng và chúng rất hợp với các hương vị miền Tây Nam bộ như khoai tây chiên, thìa là, chanh và rau mùi trong món súp ngon lành, tốt cho sức khỏe này. Công thức nấu ăn thuần chay thịnh soạn này gần như là một món hầm khoai lang và đậu đen hơn là một món súp. ]]> Bước tới: TẠI SAO BẠN LẠI YÊU MÓN Công thức sử dụng những nguyên liệu đơn giản mà bạn có thể có trong tay.Công thức nấu súp khoai lang ngon này rất thịnh soạn, đầy ắp và có hương vị thơm ngon, rất nhanh chóng và dễ làm. món súp ngon này. Chỉ 30 phút! Món canh đậu đen khoai lang siêu tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin, (đặc biệt là Vitamin A) và khoáng chất. Nó cũng giàu chất xơ, protein và folate. Món súp thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau. Công thức nấu súp đậu đen dễ làm này rất phù hợp để chuẩn bị bữa ăn và đông lạnh tốt. Đây là một món súp thuần chay nên không có sữa và cũng không chứa gluten. LƯU Ý THÀNH PHẦN Dầu ô liu Dầu ôliu có hương vị đặc trưng, ​​làm nổi bật công thức chế biến, nhưng bạn có thể dùng bất kỳ loại dầu nào để xào rau củ. Một củ hành tây cỡ vừa bằng khoảng một chén hành tây thái hạt lựu, cà rốt Một củ cà rốt lớn khoảng một chén băm nhỏ, cần tây Hai sườn cần tây khoảng một chén băm nhỏ. Hoặc bạn có thể sử dụng tép tỏi băm sẵn. Các loại nước dùng đã mua ở cửa hàng Vegetable Broth chứa rất nhiều natri. Tôi thích sử dụng nước dùng ít natri hoặc không thêm muối để có thể kiểm soát độ mặn của súp. Ngô đông lạnh là hoàn hảo và không cần phải rã đông. Bạn có thể sử dụng hạt ngô đóng hộp, nhưng nếu bạn đang sử dụng đóng hộp, hãy thêm chúng vào trong vài phút cuối của thời gian nấu. Tôi đã dùng 2 củ khoai lang cỡ vừa (3 pound) để có 4 cốc Đậu đen Một lon đậu đen 15 ounce. Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, vì vậy tôi không sử dụng đậu khô ở đây. Tuy nhiên, đó là một cách tuyệt vời để sử dụng đậu khô nấu chín còn sót lại. Ớt Chipotle, là ớt jalapenos hun khói, có trong một loại nước sốt khói cay ngon gọi là adobo. Bạn nhận được hai thành phần trong một! Bạn có thể tìm thấy ớt chipotle trong nước sốt adobo trong khu thực phẩm Mexico của cửa hàng tạp hóa. , cà rốt và tỏi cho đến khi chúng mềm, thêm các nguyên liệu còn lại và đun sôi. Giảm lửa và đun cho đến khi khoai lang mềm. LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH Cần phải cắt nhỏ một chút để làm món súp ngon này. Bạn có thể thực hiện dễ dàng hơn bằng cách sử dụng máy xay thực phẩm. Tôi yêu chiếc trực thăng mini của tôi vì điều này. (Nó cũng hoạt động như một máy xay sinh tố ngâm, hoàn hảo cho các món súp kem). Thay vào đó, hãy thêm muối theo khẩu vị của bạn. Nếu bạn thích ít gia vị hơn, hãy loại bỏ hạt trước khi thái hạt lựu. Mặt khác, nếu bạn muốn tăng thêm nhiệt, hãy sử dụng chipotle khác. (Chỉ cần nhớ nếm thử trước) Một lon ớt chipotle từ 6 đến 7 ounce trong nước sốt adobo có chứa vài quả ớt. Ớt và nước sốt bổ sung sẽ giữ được trong hộp kín trong tủ lạnh đến bảy ngày. Bạn có thể sử dụng chúng trong các công thức nấu ăn khác, chẳng hạn như Chipotle Cheeseburgers hoặc Chipotle Chicken Enchiladas. Ớt đỏ chipotle cũng có thể được đông lạnh đến 6 tháng. Bảo quản súp còn thừa trong hộp kín trong tủ lạnh đến 4 ngày. hoàn toàn. Chia nhỏ súp vào túi đông lạnh hoặc hộp đựng đông lạnh. Đóng băng lên đến ba tháng. Khi bạn muốn sử dụng, hãy rã đông qua đêm trong tủ lạnh và hâm nóng trong lò vi sóng hoặc trong chảo sốt đậy kín ở lửa nhỏ. PHỤC VỤ ĐỀ XUẤT Phục vụ súp đậu đen khoai lang trang trí với ngò tươi, hành lá hoặc mùi tây. Bạn cũng có thể thêm một ít kem chua thuần chay, kem chua hoặc sữa chua Hy Lạp vào mỗi khẩu phần. Các món phủ tuyệt vời khác là bơ lát, pho mát bào, bánh tortilla hoặc đậu gà nướng chanh tẩm gia vị. Và bạn không bao giờ có thể sai lầm với Bánh ngô không chứa Gluten ở bên cạnh. Tất nhiên, nêm vôi là phải. CÂU HỎI THƯỜNG GẶP Tôi có thể dùng đậu trắng thay thế không? Mặc dù đậu đen thịnh soạn không phù hợp với hương vị miền Tây Nam bộ, nhưng bạn hoàn toàn có thể! Đậu trắng, chẳng hạn như đậu xanh hoặc đậu cannellini cũng sẽ rất ngon. Tôi có thể làm súp đặc hơn không? Nếu bạn thích súp đặc hơn, bạn có thể xay nhuyễn một phần súp. Dùng thìa có rãnh để loại bỏ một nửa súp và dùng máy xay sinh tố ngâm để xay nhuyễn. Sau đó cho phần đã xay nhuyễn trở lại nồi. Tôi khuyên bạn nên làm điều này trước khi thêm ngô. THÊM CÔNG THỨC KHOAI TÂY NGỌT NGÀO Đã đến mùa khoai lang, và nếu bạn đang tìm kiếm các công thức nấu ăn từ khoai lang ngon hơn, hãy thử một số công thức sau: Và đừng quên tham khảo tất cả các công thức nấu súp khác của chúng tôi! Có phải bạn đã tạo rao công thức này? Vui lòng để lại đánh giá trong phần bình luận bên dưới và cho chúng tôi biết nó diễn ra như thế nào. Bạn có thực hiện bất kỳ thay đổi nào không? Chúng tôi rất muốn bạn chia sẻ và phản hồi của bạn rất quan trọng! Cảm ơn bạn đã ghé thăm Blog Ẩm thực! Công thức nấu súp khoai lang đậu đen Một món súp thịnh soạn, tốt cho sức khỏe với khoai lang, đậu đen và ngô, và được đóng gói với hương vị miền Tây Nam Bộ ngon miệng]]> Print Pin Rate Save Recipe Recipe Saved! Chế độ nấu nướng Ngăn không cho màn hình của bạn bị tối Món ăn: Súp Ẩm thực: Mỹ, Thuần chay, Ăn chay Chế độ ăn: Không chứa gluten, Thuần chay, Chế độ ăn chay Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian nấu: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Khẩu phần: 6 phần Calo: 164kcal Hướng dẫn Trong nồi lớn, đun nóng dầu Để lửa vừa, cho hành tây, tỏi, cà rốt và cần tây vào, chuyển lửa nhỏ vừa và nấu cho đến khi rau chín mềm khoảng 5 phút, thêm tất cả các nguyên liệu còn lại trừ ngò, ninh 15 phút hoặc cho đến khi khoai lang mềm. phục vụ với nêm chanh. Lưu ý Cần phải cắt nhỏ một chút để làm món súp ngon này. Bạn có thể thực hiện dễ dàng hơn bằng cách sử dụng máy xay thực phẩm. Tôi yêu chiếc trực thăng mini của tôi vì điều này. (Nó cũng hoạt động như một máy xay sinh tố ngâm, hoàn hảo cho các món súp kem). Tìm nước dùng rau ít natri hoặc không có muối. Thay vào đó, hãy thêm muối theo khẩu vị của bạn. Hạt tiêu cay nồng thêm một làn khói nóng hổi thơm ngon. Nếu bạn thích ít gia vị hơn, hãy loại bỏ hạt trước khi thái hạt lựu. Mặt khác, nếu bạn muốn tăng thêm nhiệt, hãy sử dụng chipotle khác. (Chỉ cần nhớ nếm thử trước) Một lon ớt chipotle từ 6 đến 7 ounce trong nước sốt adobo có chứa vài quả ớt. Ớt và nước sốt bổ sung sẽ giữ được trong hộp kín trong tủ lạnh đến bảy ngày. Bạn có thể sử dụng chúng trong các công thức nấu ăn khác, như Chipotle Cheeseburgers hoặc Chipotle Chicken Enchiladas. Ớt chipotle bổ sung cũng có thể được đông lạnh đến 6 tháng. Bảo quản súp còn thừa trong hộp kín trong tủ lạnh trong tối đa 4 ngày. Để đông lạnh, làm nguội hoàn toàn. Chia nhỏ súp vào túi đông lạnh hoặc hộp đựng đông lạnh. Đóng băng lên đến ba tháng. Khi bạn muốn dùng súp, hãy rã đông qua đêm trong tủ lạnh và hâm nóng lại trong lò vi sóng hoặc trong chảo sốt đậy kín ở lửa nhỏ. NutritionServing: 1serving | Lượng calo: 164kcal | Carbohydrate: 25g | Chất đạm: 2g | Chất béo: 6g | Natri: 80mg | Kali: 398mg | Chất xơ: 3g | Đường: 6g | Vitamin A: 11405IU | Vitamin C: 5,9mg | Canxi: 49mg | Sắt: 1,4mg Tương tác với người đọc Trang web này sử dụng Akismet để giảm thư rác. Tìm hiểu cách dữ liệu nhận xét của bạn được xử lý.

#Súp #đậu #đen #khoai #lang

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *